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1、在日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。

2、不管是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。

3、无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

4、给自己一个舒展筋骨的时间。时的活动是非常重要的，这样能够缓解一下颈椎的压力。

5、工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。

6、也可以用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动，毛巾要扯紧了，这样可以使颈椎不恶化下去。